platki owsiane

wcale, ze nie, platki owsiane maja wysoki (blyskawiczne), badz sredni IG (gorskie). nie chcialam "wjezdzac" na platkozercow, nic do nich nie mam mozna tylko czasem zjesc cos alternatywnego. chyba nie poczules sie urazony? a zasugerowalam sie tym, ze, patrzac na jadlospisy wielu tutaj forumowiczow, widze straszna monotonie - praktycznie [...]

Dieta-dzień treningowy Na czczo 10g bcaa+gluta 8.00 płatki owsiane 180g 4jaja(dwa żółtka) 30g odżywki białkowej 11.00 ryż 100g kurczak 200g warzywa 14.00 ryż 100g kurczak 200g warzywa 15.30 trening 16.30 po treningu 90g carbo+bcaa 10g+1000mg vit C 16.50 30g izolatu 17.30 120g orzechów/6 łyżek oliwy 200g kury warzywa 20.30 120g orzechów/6łyżek [...]

Saida dzięki. Na zgagę podobno pomaga też spanie na siedząco :-) Pobiorę tydzień leki i przejdzie, a jak nie, to do lekarza. Trening poszedł dzisiaj ciężko. Raz że 1 dzień @ i musiałam od rana brać Ibuprom, a dwa że zakwasy jeszcze mi nie zeszły i nie miałam zbyt dużo siły. Ale to tylko marne wymówki i jestem na siebie trochę zła, że nie zrobiłam [...]

No to tak. Poczytałem te 2 tematy z Twojego podpisu i trochę mnie to przeraża... Trochę się wypowiem na temat tego co zrozumiałem z tej lektury. Rozumiem, że dieta ma być rozłożona na 6 posiłków. Ilość węglowodanów, białek, tłuszczów zależy od mojego zapotrzebowania. Pisałeś, że średnio to jest 2.0 - 2.5g/kgmc (tzn 2.0-2.5 grama na kilogram masy [...]

[...] dodalem ciezar do wl, w ktorym sila podskoczyla +/- 10kg, jezeli zauwaze ze to za duzo, bede zmuszony odjac Dieta: 1. płatki owsiane, jaja, mleko 2. kasza, piers 3. kasza, piers 4. chleb razowy, ser bialy 5. pizza (platki owsiane + jajka) 6. ser bialy etapy pizzy: ciasto usmazone ciasto gotowe Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2008-08-19 15:32:45

[...] dostasowalem sie do twojej rady Dzien 6: nie warto opisywac szczegolowo dnia, od treningu wolne, a jedzenie jak u zwyklego smiertelnika Dzien 7: Trening: wolne Dieta: 1. platki owsiane, jaja, mleko 2. piers, ziemniaki, 3. piers, chleb razowy 4. piers, kasza 5. jogurt naturalny Dzien 8: Trening: 1. MC - 27kg/+2kg; 15p; 2s 2. WL - 37kg; 15p; 2s [...]

Witam S.Ruggiero Pon - nogi + przedramię / Wtorek - klata + triceps / Środa - wolne / Czwartek - plecy + biceps / Piątek - barki / Weekend - wolny. // TRENING OKEJ, NIE CHCESZ SRÓBOWAĆ OBWODOWEGO ?, A I MAM NADZIEJE ŻE TRENINGI NA CZCZO JUŻ SOBIE Z GŁOWY WYBIŁEŚ , BO TRACIĆ TŁUSZCZ A KORZYSTNIEJ WYGLĄDAĆ TO WBREW POZOROM NIE TO SAMO. Dieta: [...]

Rothen mistrzu, zgłaszam się na badania kontrolne ;) No więc pierwszy tydzień był tygodniem przejściowym, więc można powiedzieć że dopiero od tego tygodnia stosuje nową dietę. A wygląda to tak: 1. PŁATKI OWSIANE + MLEKO + SŁONECZNIK + PESTKI DYNI (DO TEGO NAPÓJ BIAŁKOWY ALE O TYM PÓŹNIEJ) /// ZAMIAST KOKTAJLU DAJ 100 GRAM SERA TWAROGOWEGO [...]

Rozumiem. Na gg wolałbym nie.. to już by było przegięcie w zawracaniu Ci głowy (chyba że będzie jakaś krytyczna sytuacja ;) ) No więc już przypominam. Trening: Pon - nogi + przedramię Wtorek - klata + triceps Środa - HIIT Czwartek - plecy + biceps Piątek - barki Weekend - HIIT 179cm wzrostu, około 86kg wagi. Cel = spalenie tłuszczu przy [...]

[...] np. makaronu czy ryzu? Czy koniecznie trzeba uzupelnic wegle? I drugie pytanie to wlasciwie prosba. Moglbys zerknac na moj ogolny zywieniowy plan dnia? 1. posilek (07:00) - platki owsiane + 1,5-2 lyzki stolowej miodu + lyzka stolowa oliwy z oliwek + otreby pszenne (od czasu do czasu) i raz w tygodniu jajecznica z 4 jaj + 3-4 kromki chelba [...]

[...] NIE RAZ OBUDZISZ SIĘ W NOCY GŁODNY A TO NIE JEST PRZYJEMNE I drugie pytanie to wlasciwie prosba. Moglbys zerknac na moj ogolny zywieniowy plan dnia? 1. posilek (07:00) - platki owsiane + 1,5-2 lyzki stolowej miodu + lyzka stolowa oliwy z oliwek + otreby pszenne (od czasu do czasu) i raz w tygodniu jajecznica z 4 jaj + 3-4 kromki chelba [...]

przed bieganiem białko i płatki owsiane po bieganiu białko i ryż biały :P oczywiście możesz rano jak najbardziej :P

Hej. Od jutra zamierzam zacząć HITT, ale nie wiem gdzie go umiescic w diecie. Dotychczas codziennie biegałem 1h na czczo poczym po 40 minutach jadłem 1 posiłek. Co do hittu to gdzie go wkomponować, ile minut przed i po wykonaniu coś zjeść i co konkretnie zjeść? Nie biore żadnych odżywek. ---> Moja dieta: 1 posiłek: Płatki owsiane górskie MELVIT - [...]

Przed: 5 białek z jaj kurzych Chleb Janosik Biedronka - 50g - Oliwa z oliwek 1 tłocz.CasaDeAzeite - 15g - Po: Banan Płatki owsiane górskie MELVIT - 55g - Rodzynki suszone - 55g - pierś z kurczaka - 100g - Może być? I jeszcze mam pytanie, czy po areobach można jeść twaróg jako żródło białka?

Poszłam wczoraj na trening, senność przechodzi i mam przypływ energii. Wydaje się tego za dużo ale małe ciężary, więc to taka gimnastyka %-) Chciałam robić przysiady ale wszystkie racki zajęte, w związku z tym pomęczyłam trochę pośladek i dziś czuję tego efekty :-D Chyba nic mi nie daje takie frajdy jak ćwiczenia, jak trening. Psychicznie też się [...]

Wczoraj trener na siłowni rozpisał mi indywidualny plan, oto on wraz z dietą, być może komuś przydadzą sie rzeczy tu zawarte. Dzień I 1.plecy - ściąganie drążka wyciągu za głowę 4/10 (k) - przyciągnie drążka wyciągu do brzucha siedząc 4/10 (k) - martwy ciąg 4/10 - seria podwójnie łączona: wiosłowanie sztangielka w opadzie tułowia 3/10 (k) [...]

Rozpiska diety: Dzień w pracy( przypominam, że pracuję 24h od 6:30-6:30 i potem mam 48h wolnego) 5:30 płatki owsiane 100g + 130g tuńczyka w sosie własnym z puszki + mandarynka + 10ml oliwy z oliwek. 8:30 brązowy ryż 50g + pierś z kurczaka 100g + warzywa około 100g + 10ml oliwy z oliwek. 11:30 j.w. 14:30 j.w. 17:30 j.w. 20:30 Chudy twarożek 150g [...]

[...] zalany potem wychodze. Waga zaczela wazyc jedzenie ale mam pytanie: czy poszczegolne skladniki danego posiłku mozna wrzucic do mixera, zmiksowac to (np jest to: mleko, wplatki owsiane, 5 gram oliwy i cos tam jeszcze...) i zjesc w postaci takiej papki ? Pytam, bo wygodniej bedzie na studiach tak - zmieszac np: tran czy oliwe z oliwek z [...]

[...] vitalmax ma mniejszą ilosc weglowodanów. Np: w ryzu brązowy vitalmax węgle na 100 gram to 68,1 a na opakowaniu na 100 gram pisze 76,8 (węgle przyswajalne pisze). PS: platki owsiane mozna jesc na gorąco z mlekiem jak i na zimno ? takie platki prosto z paczki wsypac do zimnego mleka. Jeden posiłek tak bede musial zjesc, na studiach [...]

siema! wymiarów wielkich nie masz, ale na zdjęciu naprawdę dobrze to wygląda co do diety II - przed treningiem daj ww o niższym ig - chleb pełnoziarnisty, kasza gryczana/jęczmienna, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane olej, banan, carbo raczej tu nie pasują 17:30 - dodaj jakiś orzechów 19:30 - te płatki owsiane lepiej byłoby dać [...]